康复-健身的终极奥义但我今天要讲的是健身的终极奥义—康复看到这，可能有人会说：哎妈呀，不就是举个铁么？咋就被整到医学这么高大上的领域上了？这逼咱能不能不装？胸大肌拉伸：站立在稳定的直立支撑物旁。将一手置于支撑物后，保持上臂与肩膀在同一平面。将身体慢慢向前推出，直到胸部肌肉有伸展的感觉。
康复-健身的终极奥义
但我今天要讲的是健身的终极奥义—康复
看到这，可能有人会说：哎妈呀，不就是举个铁么？咋就被整到医学这么高大上的领域上了？这逼咱能不能不装？
胸大肌拉伸：站立在稳定的直立支撑物旁。将一手置于支撑物后，保持上臂与肩膀在同一平面。将身体慢慢向前推出，直到胸部肌肉有伸展的感觉。
斜方肌拉伸：双脚分开，相互平行，并保持其间距与肩同宽，身体直立，右手放置于头部左侧，微微发力。将头部向右侧移动，直到颈部左侧感觉到明显的拉伸感即可;将脸部转向右侧肩膀，使得颈部持续感受到拉伸感。保持该动作不变，持续15秒。换另一侧，按照原顺序重复该组动作。
髂腰肌放松：弓步，腰背挺直，双手扶髋，前腿屈曲90°，后腿成弓步，保持骨盆中立，身体不前倾，向前顶髋，感受大腿内侧有明显的拉伸感。
以上为缓解腰疼方法↑↑（腰间盘突出者请咨询医生，不要乱练）
这里列举了每个位置的一种应对方法，训练动作还很多，但万变不离其宗，锻炼与松解，双管齐下保你药到病除！
有其他疼痛的也可以咨询小编哦，包括体态不正的问题，都是可以通过锻炼来矫正的！
祝大家新的一年，身体健健康康~
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