产前瑜伽及注意事项怀孕生子是女性一生中最艰难也最美好的时期之一，这段时光弥足珍贵，好好珍惜之余，更要注重身体健康。孕妇练习产前瑜伽有很多益处，譬如放松身心、练习恰当的呼吸技巧，并有利于分娩。产前瑜伽的作
产前瑜伽及注意事项
怀孕生子是女性一生中最艰难也最美好的时期之一，这段时光弥足珍贵，好好珍惜之余，更要注重身体健康。孕妇练习产前瑜伽有很多益处，譬如放松身心、练习恰当的呼吸技巧，并有利于分娩。产前瑜伽的作用非常类似于正常的分娩准备课堂。通过练习呼吸方法、拉伸身体、冥想和温馨提示，产前瑜伽可以让孕妇学习如何在分娩过程中保持冷静和放松。产前瑜伽可以令孕妇平心静气、放松精神，充分享受孕期，感受孕育新生命的神奇。
1、做产前瑜伽之前，咨询产科医生
注意听取医生的建议。如果孕妇没有妊娠并发症，身体健康，医生一般会支持孕妇做产前瑜伽。腰背部有问题或者有过流产经历的孕妇不适合做产前瑜伽，不过可以向医生咨询其他安全有效的锻炼方法，代替产前瑜伽。
2、参加本地的产前瑜伽课堂
放松练习可以防止抽筋，放松身心，同时在大脑里温习刚做过的瑜伽锻炼。此时放松肌肉，有助于后来的分娩。
8、学以致用
产前瑜伽如此流行的原因之一在于它教你如何应对压力，放松身心。怀孕期间，最可怕的便是压力和焦虑。如果你此刻心情正不爽，就可以运用在产前瑜伽课堂里学到的呼吸技巧，缓解压力和紧张的情绪。
温馨提示
如果因为某些原因，医生不建议你做产前瑜伽，那么可以换种安全的锻炼方式，如轻度拉伸、水中运动和温和的有氧运动。
注意事项
参加瑜伽课堂前要做好功课。譬如比克拉姆瑜伽，高温高湿度环境下练习的一种传统瑜伽形式，非常不适合孕妇练习。因为孕妇本身体温偏高，参加这种瑜伽课堂会让孕妇的体温升到危险的水平。
注意不要过度拉伸。孕妇非常容易拉伤肌肉，因为孕妇体内具有让子宫慢慢扩大的激素，这些激素会让身体的其他肌肉组织更易受伤。
不要做任何类型的动力瑜伽（结合体操运动和持续的剧烈运动的一种瑜伽形式）。因为动力瑜伽里的大多数体式都会让孕妇过度拉伸，刺激心跳速率，甚至引发精疲力竭，动力瑜伽对孕妇来说太激烈了。
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