伸展

如何做劈叉：6个简单的步骤教会你劈叉，是你能做的最好的伸展运动和回头率最高的姿势之一，还能缓解你的臀部和腿部的紧张。劈叉通常用于许多身体练习，如武术、瑜伽、体操和舞蹈，做劈叉的人往往使劈叉看起来很容易。但如果你试过劈叉，就会觉得没那么容易了。?以弓步姿势开始，前膝弯曲成90度角，后腿伸直。将手肘放在前腿内侧的地上。努力把你的臀部压向地面，把你的后腿向后推得更远

7日速瘦瑜伽！舞王式瑜伽动作分解，和你的肚腩说再见！（全套）瑜伽中的每一个动作，都值得我们仔细的进行学习，练习瑜伽这么久，舞王式是我最喜欢的一个体式，它不仅有柔美还有力量，还可以给予我更多的自信和勇气。舞王式这个优美而充满活力的体式是献给湿婆的，传说中

有效塑臀的方法！没有做不到只有想不到小伽语录：想要塑造完美臀型，这几招就够了!很多女孩子都想要有好身材，小细腿和小蛮腰的教程遍地都是，但是关于塑臀的方法却很少，为了解决这个问题，小伽专门整理了一组有效塑臀的体式，只要你愿意花时间，愿意用心练习，没有什么是做不到的，话不多说，赶快和小伽一起来练习吧！体式1:头

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