羽毛球女双打得好，中后场很关键，介绍一些常用技术和训练方法吧文|戴劲北京体育大学羽毛球副教授，国家级羽毛球裁判员。1995年北京体育大学毕业后留校任教，并一直从事羽毛球的教学、训练和科研工作。羽毛球双打比赛中，主要争夺的焦点就在中后场。要想取得比赛的胜利，就应掌握好中后场技术。图片来自BADMINTONPHOTO中场技术练
羽毛球女双打得好，中后场很关键，介绍一些常用技术和训练方法吧
文 | 戴劲
北京体育大学羽毛球副教授，国家级羽毛球裁判员。1995年北京体育大学毕业后留校任教，并一直从事羽毛球的教学、训练和科研工作。
羽毛球双打比赛中，主要争夺的焦点就在中后场。要想取得比赛的胜利，就应掌握好中后场技术。
图片来自BADMINTONPHOTO
中场技术练习法
平抽快挡练习
固定单边抽球练习法
适用范围：中场
练习目的：熟悉并掌握正反手抽球技术动作
使用技术：中场抽球
练习时间：10-20分钟
练习方法：甲乙两人用抽球对抽。一边用正手抽，一边用反手抽，再互换。
不固定两边抽球练习法
适用范围：中场
练习目的：熟悉并掌握正反手抽球的转换
使用技术：中场抽球
练习时间：10-20分钟
练习方法：甲乙两人均可抽直线球或对角线。
多球杀球的抽球练习法
适用范围：中场
练习目的：提高反应速度及击球质量
使用技术：中场抽球
练习时间：10-20分钟
练习方法：甲发球后，乙杀球，甲做两边抽球练习。
注意：多球杀球的抽球练习也可用于接杀球挡网、挑球练习。
接杀球练习方法
二一式练习
适用范围：全场
练习目的：熟悉并运用中场接杀挑球、平抽快挡技术
使用技术：中场正反手接杀挑、平抽快挡球
练习时间：10分钟
练习方法：主练者甲一人，陪练者乙、丙两人前后场站位，以杀球为主全力进攻，甲运用中场技术进行防守练习。
三二式练习
适用范围：全场
练习目的：熟悉并运用中场接杀挑球、平抽快挡技术，提高防守能力。
使用技术：中场正反手接杀挑、平抽快挡球。
练习时间：10分钟
练习方法：主练者甲、乙两人，陪练者3名选手，配合高球拉开调动，再以杀球为主全力进攻，甲、乙运用中场技术进行防守练习。应注意加强防守转攻的转换，利用积极防守的意识，调动、限制对方的进攻。机会出现时，迅速运用中场平抽快挡击球技术压前反攻。
图片来自BADMINTONPHOTO
后场常用技术
后场击球有力量大、速度快、攻击力强等特点，是羽毛球运动中的主要击球技术，广泛用于双打比赛中。
后场击球技术的种类
后场常用技术包括高远球、平高球、吊球、杀球。女双比赛中主要用到的是杀球和拦截球。
杀球
针对对方击至后场区域的来球，争取高的击球点，将球由高而下地向对方场地全力扣压。杀球的击球力量最大，速度最快，威力也是最大的，是得分的主要手段。
杀球击球动作：运用后退步法向来球方向移动，充分利用下肢、腰腹和上肢的力量，使身体后仰呈弓形；击球瞬间，前臂带动手腕由伸到屈快速闪动，以正拍面向前下方全力发力压击球。
拦截球
用正手、反手和头顶的击球方式，将对方击来的快速有力的平抽球拦截到对方前场。比赛中运用拦截球，可以有效破坏对方的连续进攻。
拦截球击球动作：击球时，持拍手直接伸向来球方向，手腕内收带动手指轻微发力，以斜拍面拦截球托。
后场技术训练方法
杀球训练方法
定点杀球练习法
适用范围：后场
练习目的：熟悉并掌握杀球技术
使用技术：后场杀球
练习时间：10分钟
练习方法：乙发多球，甲进行定点杀直线、杀斜线练习。
杀吊球练习法
适用范围：后场
练习目的：熟悉并掌握杀球和吊球技术，提高动作一致性
使用技术：后场杀球、吊球
练习时间：10-20分钟
练习方法：吊直线、杀斜线。乙发高远球，甲吊直线球，乙挑直线球，甲再杀斜线。转换练习吊斜线、杀直线，练习方法类似。
高吊杀练习法
适用范围：后场
练习目的：熟悉并掌握高球、杀球、吊球相结合的技战术
使用技术：后场杀球、吊球、高球
练习时间：10-20分钟
练习方法：甲主练，以高、吊、杀进攻为主；乙陪练防守，以中场、前场技术进行防守，以起高球为主。
一二式练习法
适用范围：后场
练习目的：熟练运用高球、杀球、吊球相结合的进攻技战术
使用技术：后场杀球、吊球、高球
练习时间：10-20分钟
练习方法：甲主练，陪练者乙、丙两人以防守为主，给甲起高球，甲运用后场进攻技术进行练习。
以上主要介绍了女子双打比赛中常用的一些技术及训练方法，希望能给读者带来一定的参考价值。熟悉和掌握各项技术是打好比赛的基础，合理运用各项技术是取得比赛的关键因素。女子双打项目速度节奏快，要求快速反应，灵活处理场上每一个来球。因此，在平常的训练中，要注重针对前三拍抢攻、杀接杀以及平抽快挡技术的训练，同时通过比赛找出自己的弱点进行针对性练习，这样才能在比赛中取得良好的成绩。
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