我用哥本哈根食谱13天瘦10斤的全记录文=失忆的纸人健身达人,DIY小能手,坚持美食和锻炼相结合想追求什么,就去努力吧,就这样。Day6早餐黑咖啡一杯烤面包片一片午餐煮鸡蛋两个一根胡萝卜切碎生吃晚餐鸡肉250克生菜Day9早餐黑咖啡一杯午餐牛排200克晚餐火腿鸡蛋蔬菜Day10早餐黑咖啡一杯烤面包片一片午餐火腿一片煮鸡蛋两个生菜
我用哥本哈根食谱13天瘦10斤的全记录
文=失忆的纸人
健身达人,DIY小能手,坚持美食和锻炼相结合
想追求什么,就去努力吧,就这样。
Day 6
午餐 煮鸡蛋两个 一根胡萝卜切碎生吃
晚餐 鸡肉250克 生菜
Day 9
早餐 黑咖啡一杯
午餐 牛排200克
晚餐 火腿 鸡蛋 蔬菜
Day 10
早餐 黑咖啡一杯 烤面包片一片
午餐 火腿一片 煮鸡蛋两个 生菜
晚餐 水煮芹菜 西红柿一个 猕猴桃一个
Day 11
早餐 黑咖啡一杯 烤面包片一片
午餐 橙汁200毫升 酸奶200克
晚餐 煮鸡蛋一个 一根胡萝卜切碎生吃 奶酪200克
Day 12
早餐 一根胡萝卜切碎生吃
午餐 熟鳕鱼200克
晚餐 牛排200克 西兰花
Day 13
早餐 黑咖啡一杯 烤面包片一片
午餐 煮鸡蛋两个 一根胡萝卜切碎生吃
晚餐 鸡肉250克 生菜
这是第十三天的食谱,我相信能有始有终完成最后一天的计划。
各位需要减肥的朋友可以参考以上食谱,之前减去10斤。各位晚安,减肥成功!
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