掌握丹田呼吸法,练好丹田之气,让我们精气神十足有粉丝问丹田呼吸法怎样练习?我们分两步讲,第一步是讲呼吸法,呼吸法是静坐、站桩、太极最常用的一种方法。放松可以用呼吸法,心吸一缘也可以用呼吸法,调整身体也可以用呼吸法。我们只要专注于呼吸,轻轻把觉知放在呼吸上,
有粉丝问丹田呼吸法怎样练习?
我们分两步讲, 第一步是讲呼吸法,呼吸法是静坐、站桩、太极最常用的一种方法。
放松可以用呼吸法,心吸一缘也可以用呼吸法,调整身体也可以用呼吸法。
我们只要专注于呼吸,轻轻把觉知放在呼吸上,心无旁骛,这个时候就可以心系一缘,然后持续地放松,达到调整身心的目的。
呼吸法属于古老禅法中的一种,道家、佛家都经常会采用这种方法。
呼吸跟我们身体是密切相关的,吸气的时候身体充盈,气体扩散到我们身体各个部位,包括指尖,还有脚尖。
呼出的时候就是进行空气的交换,把我们指尖的气还有脚尖的气,以及身体其它部位的气全部排出去。
练习时间长,呼气吸气会非常的悠长。
聚而成形 散而为气
常人的呼吸非常短,一般是从鼻腔到胸,随着练习,就可以到腹部。我们所说的丹田呼吸,通常是讲腹部下丹田呼吸。
全身充满气机,精神足,思维就会敏捷,头脑就会清醒。
丹田分为上丹田、中丹田、下丹田,上丹田藏神,中丹田藏气,下丹田是精的所在。
肾藏精,所以我们通常说呼吸是下丹田呼吸。下丹田呼吸,通常是因为气入下丹田。
所谓气入下丹田,就是可以澄清一念,然后把气沉到下丹田,心不外散,就是我们说的意守下丹田。
觉知丹田的起伏,慢慢就可以练习专注,慢慢地就可以气沉丹田,可以精气神十足。
所谓的炼精化气,炼气还神就是这样一个道理。
练就强大的内心世界,和我们系统的学习国学。
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