掌握好锻炼腹肌的正确步骤，助我们快速的锻炼出有型的腹肌马甲线腹肌应该是我们普通人谈论的最多的肌肉，也是大部分人最想拥有的肌肉。拥有漂亮的腹肌，不仅说明你的身材不错，也说明你是一个非常自律的人！因为能练出性感的腹肌，真不是一件容易的事，那得付出极大的努力才能做到！各位女同胞想要看到腹肌轮廓，体脂率至少要降到20%，如下图:运动方面的建议在减肥时，运动的选择也是一门学问！我们
掌握好锻炼腹肌的正确步骤，助我们快速的锻炼出有型的腹肌马甲线
腹肌应该是我们普通人谈论的最多的肌肉，也是大部分人最想拥有的肌肉。拥有漂亮的腹肌，不仅说明你的身材不错，也说明你是一个非常自律的人！因为能练出性感的腹肌，真不是一件容易的事，那得付出极大的努力才能做到！
各位女同胞想要看到腹肌轮廓，体脂率至少要降到20%，如下图:
运动方面的建议
在减肥时，运动的选择也是一门学问！我们主要选择对减脂效果好的运动，而不能选择对锻炼肌肉好的运动！
像俯卧撑，深蹲，仰卧起坐等运动，都属于力量训练，就是对锻炼肌肉好的运动，但是对减脂效果很差。所以减肥时，我们不能以这些运动为主。
4.反向卷腹
5.V字卷腹
训练建议:
腹肌训练，我们只需要每天晚上睡觉前抽出20分钟训练就可以！每个动作做15次，每次做4组！每周训练4到5次
总结
给大家在简单，明了的总结下锻炼腹肌的顺序，与过程:
首先进行减脂，降低体脂率，减掉腹部脂肪，让腹肌露出来！其次，进行虐腹训练，进行腹肌塑型。把腹肌锻炼的发达，有型，线条清晰！
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