四大有氧器械哪个减肥最好？是划船机！Mok划船机真人评测本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人｜作者：大写的空格全文七千字，105图，阅读时间大概十分钟。说到减肥，一定绕不开器械，“人类和动物的最大区别就是使用工具”嘛，健身器械就是加速我们达到减肥目的的工具。所以对这四个器械可以说非常的了解了，让我给它们排序的话那就是划船机
本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：大写的空格
全文七千字，105图，阅读时间大概十分钟。
说到减肥，一定绕不开器械，“人类和动物的最大区别就是使用工具”嘛，健身器械就是加速我们达到减肥目的的工具。
所以对这四个器械可以说非常的了解了，让我给它们排序的话那就是
划船机→椭圆机→健身车→跑步机
排序的原则就是运动效果、对关节的亲和、适宜的人群以及居家收纳的和谐度。
划船机之所以排在第一就是因为它有非常多的优点，这也是电影、电视剧里上流人群为什么对它情有独钟的原因。
划船机的优点
运动时参与的肌肉多
划船可以锻炼到人体的9个主要的肌肉群：四肢、腘绳肌、臀大肌、背阔肌、核心、肩膀、三头肌，背部和二头肌。
划船运动是水平力，不会受向下的引力影响，是4个器械里膝盖受力最小的。
所以无论是大体重还是关节较弱的中老年人，或者因手术受伤刚恢复正在做康复训练的人群都非常适合。
优点：价位低，占地面积小
缺点：低端，手动调挡锻炼体验太差。金属机身太重，有生锈可能。
磁阻属入门低端类型，已经快被市场淘汰了。
风阻划船机
优点：接近真实的划船体验。无级变阻，阻力范围适中。中高档为木质机身，整体轻盈，摆放在家里与家具更和谐。
缺点：实木材质导致不同价位，好木质价位会偏高。水箱等需要定期保养。
上流人群比较偏向的选择，可能一部分原因也是因为它的主体是木质，有钱人都喜欢木头嘛。
三种类型里面水阻划船机更适合家用。
在许多电影电视剧里也经常出现水阻划船机的身影。例如《纸牌屋》
还有终南山老爷子家里也有
水阻划船机选购要点
材质的选择
水阻划船机其实也分金属和木质机身。
不推荐金属机身那种，金属的色调太重，和家居不协调。另外金属硬度不够的话不耐用，太硬的话又太重。而且还会生锈。
市场上大多是实木，实木的降噪效果也比金属的好一些。
木材品质、价位排序
木材的话不同木料肯定就有不同价位了。
和一般木质家具一样，最便宜、最初级的就是松木了，商家不写明木材种类只写“实木”的通常也是松木。
是整体发货免安装的，拆箱就可以用，省去了安装的麻烦
主体拿出来后全身没有一点磕碰~这点儿对于我处女座来说非常的舒坦。
除了主机之外还有附赠的三个小物件，分贝是
①电动抽水机
②手机支架
③净水粉/脚踏软包/手柄防汗带/工具。
都是非常有用的东西，等下细说。
规格
先来看规格，从轨道靠近水箱的尽头开始量
水箱底座部分的木板的高为52CM，但有个更高一点的提手，最高处为53CM
拉绳
拉绳也是另一个重要的环节，毕竟它是主要受力的部位。Mok这款选用的是高强度登山绳材质，足够坚固耐用。
水箱
水箱是航空级高透聚碳酸酯水箱，抗冲击、抗腐蚀、耐高温。
有送跟腱套，套上后柔软不磨脚也更保护鞋子。
解开也很简单，往里扳下卡扣就好
加水
第一步肯定是加水，包装说明上写了最好提前充电5小时，实际没充也够用，说明产品足够新出厂电量还没自放电完。
简单的一组合就行了。
最好是纯净水，纯净水不容易腐败，不用纯净水后期不好清理内壁。没有桶装水用脸盆、大瓶矿泉水也一样。按一次抽1分钟。
加水后的样子↓
因为重心都在水箱，所以轻轻一抬就起来了，立起来后稍微再转个圈看着会更和谐。
多角度。
后面紧挨着踢脚线。
长也就50CM，怎么比之前量的高52cm少了2CM？那是因为树立着放，底座是越过踢脚线了的，水平躺着量它是主要支撑点，少了个它的2CM厚度。
最关心的当然是水箱水流的声音了，靠近水箱的声音稍微大一些，在60-70前后。
往下是最关键的部分来了——划船机的动作要点
———————划船机动作要点———————
肌肉参与比重、发力顺序
划船机是全身多个部位肌肉同时协调工作，但是人体全身上下腿最粗壮有力，所以它的占比最高，在60%左右，其次是核心占比30%，手臂只是辅助，仅仅勾住手柄，仅在最后一点阻力时发力，所以只占10%。
所以你看划船运动员的手臂都不粗壮。
不过也不要担心你的腿会像他们那么粗，骑车也会腿粗，你骑了那么多年粗了吗？短跑运动员的腿也粗，你跑粗了吗？
真想达到专业运动员水准的那种粗腿，不知道每天要经过多少器械和动作训练才能到达。不是说我们每天划个几十分钟那么简单就能实现的…
拉
“拉”的时候身体部位参与顺序：腿→核心→手臂
起始姿势
发力前手仅勾住手柄（不发力），手臂伸直身体微微前倾（大概80°角），肩膀要撑住，不能耸肩，核心收紧，背部保持紧张不弓背。大腿小腿呈90度角。
拉的时候分3个阶段
收
收和拉的顺序相反，先放手臂，再回身体，再回腿。
划船机打开仪表盘，手机打开蓝牙，打开APP，就可以搜索设备了。然后就可以绑定进行交互。
总共有四种不同类型的场景
①基础划船
②场景划船
③多人运动（不是你想的那个…）
④VR划船
常用的是前两个基础划船、场景划船。
基础划船
其实基础划船就是一个扩展的仪表盘，没什么好讲的，好处是可以把结果在APP里记录和分享到朋友圈。
好玩点的还是“场景划船”。
场景划船
场景划船是一个3D的动态动画效果，分城市和郊外。
海滨城市
手机的屏幕还是太小，我直接投电视上就舒服多了。
动画是实时带回馈的，你划的快他就划的快，你停他就停。这样就有意思多了，有背景音乐和水流声，配合水阻划船器的真实水声，非常有的感觉了。
湖光山色
另外一个湖光山色是郊外那种山啊树啊的景色。
两个的背景音乐也不同，算是有个不同的选择吧
VR的那个可惜没有设备，不然体验起来肯定更带感，啥时候也入个VR感受感受去。
最后的总结
整体来看Mok的M16这款划船机噪音不高，而且是水流声，完全不吵人，况且水平运动也不会影响楼下邻居。
座椅顺滑度流畅，坐垫软硬也适中。
手柄的把手有皮套，握感舒适。
水阻最低等级就够用，两个500米身上就微微出汗了，第三个500米身上就热了，加起来也就10分钟而已，关键是对膝盖脚踝没压力，浑身没有不舒适，配合爆发组很快就大汗淋漓了，锻炼出效果快但是又不激烈，声音悦耳有现场感，怪不得是高端人群的最爱。
如果你对器械占地面积和锻炼效果、噪音、关节温和度有要求的话，划船机真的是最好的选择！
如若转载，请注明出处：https://www.shpfj.com/32971.html
相关推荐
-
阳光生活（快乐生活）
阳光心灵快乐生活——合肥市巢湖路小学开展心理健康班会课为了促进学生的身心健康和全面发展，让同学们更好地认识自己，调整自己的情绪，理解他人。近日，合肥市巢湖路小学各班开展了不同主题的心理健康班会课。班主任老师分别以“小学生心理健康知识”“做情绪的主人”“做一个诚信的人”为主题，为同学们带来了一节节精彩的心理健康课。育人为本，心育为先。通过心理健康班会课，让学生以科学的方法
-
亚洲形体健身（健身运动训练）
亚洲形体健身的怎么样？亚洲形体健身自成立之初便确立了做教育与做培训二者相互结合的原则，自始至终把教学质量放在办学的第一位，学院一切设施以学员为中心建立，方便学员健身学习和生活。亚洲形体健身学院在长期的发展过程中不断探索创新，深化改革教学课程体系，致力于让每一位学员都能够学到有用的东西。为了学员提供高质量教学的同时保证舒适的生活环境，学院不断美化校园环境，完善基础设施，于201
-
裸体健身（健身裸体）
“裸健身”≠耍流氓5大理由让你爱上裸身运动裸身运动优势五更健康不穿衣服减小了衣物对身体的束缚，动作更轻盈，也相对标准，更大程度地减小了运动伤害的可能。当然在需要防滑和防摩擦的条件下，还是应该穿鞋。同时，不穿衣服更有益于汗液渗出
-
爬山后腿疼怎么办（登山后腿部疼痛处理方法）
爬山腿疼是怎么回事？#膝关节疼痛为什么爬山后会腿疼呢？如何缓解疼痛呢？夏天到了，人们开始外出旅游，而爬山是最受欢迎的活动之一。不过，很多人在爬山后会感到腿疼，这是为什么呢？本文将为大家解答这个问题。首先，我们需要区分腿疼的位
-
肌肉美女（健身女神）
健身美女挑战极限，正义力量展现无畏精神！这是你无法错过的瞬间在这个充满挑战的世界里，健身美女们展现了惊人的毅力和坚持。她们不畏艰辛，敢于挑战极限，向世界证明了自己的实力和无畏精神。美丽的身材、强健的肌肉、灿烂的笑容，都是她们努力的结果。在这个瞬间，让我们一同为这些健身美女们的努力鼓掌喝彩！让我们向她们学习，敢于挑
-
握力器的作用（握力器训练方法）
握力训练完全指南在现在这个时代，我们都知道（或者应该知道）维持一个健康的身体水平对于过高质量的生活、维持我们的心血管系统以及提高老年生活质量是多么重要。对许多人来说，这就意味着去健身房做抗阻力训练。那么在抗阻力训练中，有一点往往被很多人忽视，那就是握力。市场上有非常多类型的握力器。目标就是去挤压，这样握把能碰在一起。握力器应该是最
-
张惠兰（张惠兰演艺生涯）
西安高新区第三十小学首届童话节开幕来源：【阳光报?阳光网】“今天实在是太开心了，看见我们班的同学表演的《知了学字》里的山羊老师，真的特别兴奋。”三四班学生石锦玉被问及对今天活动有何感想时，她还陶醉其中，语无伦次了一会，才说出以上感受。“看到孩子们发挥超常的表演，我真的特别感动和欣慰。话剧是对孩子们综合素养的大挑战，在表演话剧的过程中，孩子们在语言艺术、舞蹈、表演、组织能力、合作能力等都能获
-
溜冰有什么技巧（溜冰技巧分享）
滑冰的技巧有哪些呢每次在电视上都可以看到一些花样滑冰的选手，他们轻盈的舞步，在冰场滑冰，就像我们在路上行走一样，滑冰虽然看起来很简单，但是学起来却很难的，只有掌握了滑冰的技巧，才能够滑的更好，那么下面小编就为大家详细的讲解一
-
散打用什么武器（兵器选择散打）
【大揭秘】散打王7种武器，21路猛将亮绝招！有你偶像吗？回顾散打王赛事，散打技术不断发展，不断创新。我们根据中国武术散打王争霸赛应用技术动作做出分析，总结出应用最多、效果明显的七种武器。1、长生剑——鞭腿长生剑，快如闪电，一击毙命。鞭腿好似长生剑，速度快，凶狠凌厉，经常KO对手。“白眉大侠”苑
-
装修瑜伽馆（瑜伽馆室内设计）
6个瑜伽馆装修技巧，打造理想的健身空间随着打工人工作生活压力日益繁重，亚健康人群越来越多，因此越来越多的人都会选择各种健身方式来改善健康状况，而瑜伽就是最受女性朋友欢迎的运动之一。瑜伽馆作为休闲健身的场所，因其追求自然、修养身心的运动理念，吸引更多的学员来学习瑜伽。瑜伽馆要吸引更多的