七分吃，三分练！增肌期间，哪些食物能加快肌肉增长？原创内容，擅自搬运者必究！健身圈里的伙伴们都知道，七分吃，三分练，这是无法忽略的两点。在训练的基础上，做好饮食是肌肉恢复和增长的必要因素。你可能知道肌肉的增长需要大量的蛋白质，那么就会选择高蛋白的鸡胸肉、牛肉等食物，而为了促进肌肉合成，给肌肉提供足够的动力，你则会摄入更多的碳水
原创内容，擅自搬运者必究！
健身圈里的伙伴们都知道，七分吃，三分练，这是无法忽略的两点。在训练的基础上，做好饮食是肌肉恢复和增长的必要因素。
你可能知道肌肉的增长需要大量的蛋白质，那么就会选择高蛋白的鸡胸肉、牛肉等食物，而为了促进肌肉合成，给肌肉提供足够的动力，你则会摄入更多的碳水，可这些都只能说是健身饮食里的冰山一角，你还需要懂得补充更多的营养元素。
一想到枸杞，是不是就觉得自己老了十几岁？其实枸杞除了能够养生明目外，还能给肌肉带来合成动力，它含有丰富的粗蛋白、粗脂肪，就如健身餐中的蓝莓、草莓一样，也能够成为配料之一。
推荐菜谱：红枣枸杞焖鸡、枸杞莲子汤
上面列举的这些食物，并不是增肌的主力军，但却是增肌路上的好帮手。像这样的食材在我们的身边数不胜数，需要大家不断地去挖掘，去思考如何搭配出更适合自己的菜谱。增肌食谱需多样化，而不仅仅局限于水煮鸡胸肉、水煮西蓝花、生吃蔬菜等单一的做法。
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