认识下塑形塑形，一般而言是通过身高、体重、年龄、三围等人体数据经科学计算而得出个体标准尺寸，进行有针对性地塑形计划，修震补正，使个体的外形符合标准，获得视觉上的外在美。讲完了塑形的概念之后呢，我们接着来讲塑形的心态。要想改善体型,必须注意方法的科学性，不要通过节食这种伤身的方法减肥。一方面会影响代谢，让你越减越肥或越减越丑
认识下塑形
塑形，一般而言是通过身高、体重、年龄、三围等人体数据经科学计算而得出个体标准尺寸，进行有针对性地塑形计划，修震补正，使个体的外形 符合标准 ，获得视觉上的外在美。
讲完了塑形的概念之后呢，我们接着来讲塑形的心态。
要想改善体型,必须注意方法的科学性，不要通过节食这种伤身的方法减肥。一方面会影响代谢，让你越减越肥或越减越丑，另一方面会让你加速衰老，得不偿失。很多姑娘因为入了误区的坑，每次减肥后都会迅速反弹，减肥过程中出现脱发停经等问题的不在少数，反弹后的体重则比减肥前还沉。
具体说来，你需要注意以下两方面：
一方面确定自己有决心做改变，就求助靠谱的专业人士，且不要急于求成。
其次，不要急于求成。以运动为例，虽然可以纠正腿型、改变腿长、增臀丰胸瘦腰甚至增高，但见效速度再怎么快，也不可能少于一个月。所有一周内大变活人制造出“S曲线”的，都是异想天开，除非P图或穿塑形衣凹假造型……所以，要有改变的决心，更要有毅力。
其次三分动七分吃，饮食是关键。太胖虽然让你焦虑，太瘦也并不健康。合理饮食，匀速“塑型”才是正确的方向。
然后我们分享下目前比较流行的塑形分类。
咱们可以分为全身塑形也可以分为局部塑形，比如你的整体都非常不错，手臂粗，那可以针对性的瘦手臂。还可以分为减脂塑形和增肌塑形，有的人太瘦了就需要增肌才能视觉好看。不过最经常的是分为运动塑形和饮食塑形，比如经常的有氧运动，增加肌线条感。另外就是课程中提及到饮食中也可以塑形，比如吃早餐是香蕉松饼、蔬菜沙拉、薏米豆浆，这样有利于消除水肿从而达到塑形目的。
这儿的重点是局部塑形。
事实上，任何身材都有可调整的空间。而：你身上从来不缺“美”的基因，只是缺了一个寻找的契机或动力！
例如：腿不够长，但是可以通过改善“假胯宽”和膝盖内扣等问题，让双腿从视觉上被“拉长”。其实你会正确走路也可以矫正下的
再比如：通过后天的运动和饮食调整，可以减少腰腹部脂肪，让小腹从“鼓”变平，让腰线从桶型变成S型……
而这种改变，其实并不需要你通过天天跑10公里、每天只吃一两顿饭来实现。做一些小小的改变，坚持一两个月，就能看到明显的效果。
这些小小的努力还能让你收获意外的惊喜：你会发现自己“长高了”！是的！我没有忽悠你：运动对于久坐导致的弯腰驼背有显著的改善作用，能够纠正脊柱的生理弯曲，帮助恢复正常的曲度，让已经长大成人的你还有1~2厘米的“成长空间”！
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