大腿
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标准身材（健康体态）
身体健康的5个体型标准快看你达标了没？身体健康的标准是什么呢？如何从外表看出身体是否健康呢？其实，你的体型已经毫无保留的“出卖”你的健康状态了，下面我们一起来看看身体5个部位的尺寸标准。腰围达标值：男性<85厘米，女性<80厘米身体直立的状态下，两臂自然下垂，不
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瑜伽动作图片（瑜伽体式图解）
28个常见瑜伽体式解剖图，正位、发力一目了然（收藏级！）练瑜伽，正位很重要，看不见的发力方式更重要。因为这些直接决定了瑜伽练习过程的感受及结果，是简单的摆摆动作，还是真正的激活身体，让身体各个部位与大脑一起参与练习。
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怎么蹲马步（马步蹲姿方法）
蹲马步瘦腿正确蹲姿效果立现夏季炎热，雪糕甜品不小心吃多了，大腿开始长肉了怎么办？最见效的瘦腿方式莫过于蹲马步瘦腿了，来看看关于蹲马步瘦腿的那些事吧，怎样蹲马步才是正确的？1.身体站直，双腿分开一段距离，不要太宽，太宽会导致重心过低，不利于接下去的动作，不要太窄，太窄会导致重心过高，起不
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腿向上靠墙式（墙壁腿部拉伸法）
腿向上靠墙式正确姿势腿向上靠墙式的好处健身运动时很健康的一种减肥瘦身方式，想要减肥，最简单的方法就是运动，在平时，大多数人都喜欢倒立，腿向上靠墙式是很常见的一种倒立方式，下面来看看腿向上靠墙式正确姿势，腿向上靠墙式的好处。腿向上靠墙式正确姿势1、在进行练习此姿势之前，关于你的借助对象请先确定两件事情
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如何锻炼腿部肌肉（腿部肌肉锻炼方法）
大腿肌肉的锻炼方法，6个动作每周练1次，强壮整个大腿肌肉想要提升腿部力量，就需要侧重训练大腿肌肉。大腿肌肉由三个部分组成：股四头肌、腘绳肌和内收肌。其中股四头肌面积最大，腘绳肌为后链肌群，两者相互对抗，可以完成髋部和膝关节的屈伸动作。而大腿内收肌可以使得髋部内收和外旋。那么该如何锻炼大
