六块腹肌怎么练出来？避开几个误区，一组虐腹训练雕刻迷人腹肌#头条创作挑战赛#男人的六块腹肌怎么练出来？为什么你努力卷腹却练不出腹肌呢？避开几个误区，一组虐腹训练，雕刻迷人的腹肌线条！误区1、动作太单一虐腹训练的时候，如果你只进行卷腹或者仰卧起坐训练，这样是很难练出雕刻版的腹肌线条的。
#头条创作挑战赛#
男人的六块腹肌怎么练出来？为什么你努力卷腹却练不出腹肌呢？避开几个误区，一组虐腹训练，雕刻迷人的腹肌线条！
误区1、动作太单一
虐腹训练的时候，如果你只进行卷腹或者仰卧起坐训练，这样是很难练出雕刻版的腹肌线条的。腹肌是由多个小肌群组成的，比如腹横肌、腹直肌、腹斜肌等，我们需要全方位锻炼，才能提升练腹效果。
你可以加入仰卧抬腿、俄罗斯转体、曲肘直臂平板支、悬挂举腿等动作，这样可以让腹肌更快练出来。
动作6：仰卧单车 进行10-15次，进行2组
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