女明星都是怎么减肥的？她们的减肥方法，我们学不来看着银幕上一个个身材苗条的女明星，勾走了多少男粉丝的心，也勾起了多少少女减肥的欲望！有些女孩儿身材适中，但是还想更瘦，瘦到那种”骨感美”。唐嫣苹果减肥法父母非常瘦，也不容易胖起来，吃起东西不太
看着银幕上一个个身材苗条的女明星，
勾走了多少男粉丝的心，
也勾起了多少少女减肥的欲望！
有些女孩儿身材适中，
但是还想更瘦，
瘦到那种”骨感美”。
唐嫣苹果减肥法
父母非常瘦，也不容易胖起来，吃起东西不太忌口。一出现长几斤肉、饿的时候，吃很多苹果。
先天瘦基因，不怕胖，这种是多少人羡慕的对象。
孙俪减肥
跳绳经常健身，每天会随身带一副跳绳，到各地工作休闲时跳跳绳，消耗体内脂肪。只要多吃一点，她一定会跳绳300下。
健身女达人，多吃一点，会通过运动多消耗，健身圈里一直有她的身影。
佟丽娅减肥
矿泉水减肥，用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举100下左右，可以让手臂变得纤细，两星期就能看到成果。
锻炼方式值得推荐，充分利用身边的东西进行锻炼，是一位一直胖不起来的女明星！
大s瘦身秘诀
早餐只吃半罐无糖优酪乳和1/4火龙果。午餐只吃两片肉片，和两碗清汤。运动请老师家里教课，一周上两次，一个小时的皮拉提斯和瑜伽，一小时的伦巴以及重量训练。
吃的太少，运动太多，身体吃不消，《幸福三重奏》里面身体免疫力太差了。
节食本意叫做节制饮食，在原有的基础上减少一定的食物摄入
而我们很多女孩选择节食减肥的时候要不是吃的非常少，要不是一天只吃一顿饭。
一切向女明星看齐！
但是你们知道吗？
女明星之所以能瘦下来，
那是她们在这段时间，只用做减肥这一件事，
把工作放在一边，把其他琐碎的事情放在一边。
而我们大多数普通女孩来说，真的可以在一段时间内，专心致志的做一件事吗？
不会因为工作，因为生活，更不会因为没钱购买健康的食材而苦恼吗？
我们通常说七分吃三分练
吃什么？怎么吃？什么时候吃？
练什么？怎么练？什么时候练？
这都有可讲究的，关键是还要请专职、贴身营养师和教练，这些都不是普通女孩能够承受的。
节食减肥的确会瘦
但是同样的特别容易反弹，辛辛苦苦花三个月瘦下来了，很有可能只花一个礼拜就胖回去。
而且容易脱发，还有可能导致闭经。
所以，女明星身材虽好，但是他们的减肥方法，对于绝大多数女孩来说，没有办法尝试，也不能去尝试。
盲目地效仿她们的减肥方法，导致的恶果只有自己承担。
减肥重要，但是健康的减肥更重要！
怎么样合理安排节食会瘦？
（1）按照自己的基础代谢情况，对照食物的热量
男性基础代谢=67 13.73*体重（kg） 5*身高（cm）-6.9*年龄
女性基础代谢=661 9.6*体重（kg） 1.72*身高（cm）-4.7*年龄
举例子：20岁的女性体重为50kg，身高155cm
她的基础代谢=611 9.6*50 1.72*155-4.7*20=1313.6kcal
这是在没有任何运动的前提下的基础代谢，而食物的热量摄入，尽可能与之持平为好，因为还含有很多的日常活动和大脑思考，所以基本上不需要减少过多的热量摄入。
（3）每餐减少一点，不要一餐减太多
每餐可以适当减少100~200kcal，一天可以减少300kcal~600kcal，
一斤脂肪等于7700kcal热量，可以在10天到30天的时间内，减掉1斤脂肪；
可以这样持续的维持下去，直到身体的脂肪减到稳定状态，剩下的便是维持了！
（4）活动和运动可以配合使用
每天多活动，就能燃烧更多的热量；
每天进行半小时的运动训练，一天进行力量训练，另外一天进行有氧训练，比如中高强度间歇训练。
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