运动营养学-糖缺乏、正确认识碳水、正确饮食、健身先健脑#健身小白也能懂的运动营养学(四)。现在来看看糖缺乏的表现都有哪些。首先是体力不支，俗称没劲。运动时，疲劳机制有很多种，其中糖耗竭是最核心、最主要的
运动营养学-糖缺乏、正确认识碳水、正确饮食、健身先健脑#健身
小白也能懂的运动营养学(四)。
现在来看看糖缺乏的表现都有哪些。首先是体力不支，俗称没劲。运动时，疲劳机制有很多种，其中糖耗竭是最核心、最主要的机制之一。因此，要想增强续航能力和运动表现，就需要在运动前、中、后合理补充糖分。
运动能力下降也是糖缺乏的表现之一。刚开始训练时，体力充沛，但随着训练时间的增加，会感到乏力。这与糖的补充密切相关，因此在训练中适当补充糖分可以保持良好的运动表现，这对运动员来说非常重要。
大脑疲劳是糖缺乏的第三个表现。如果你是个脑力工作者，糖的消耗会很高。我们都知道，学生经常会在课间休息时间加餐，因为大脑的直接能量来源是葡萄糖。因此，如果你平时用脑较多，建议在加餐时加入一些含糖食物。
糖缺乏还会影响脂肪代谢。脂肪代谢会产生酮体，如果碳水化合物不足或缺乏，身体会使用脂肪供能，而不完整的脂肪代谢会产生过多的酮体，导致体液酸化，使人感到疲劳。之前能做三组的动作，今天可能只能做一组，这是不完整的脂肪代谢的一个重要表现。
摄入足够的碳水化合物可以帮助身体完全代谢脂肪，因此如果碳水化合物摄入不足，甚至会影响减肥速度。
提醒想塑形或减肥的朋友们，女性居多，不要将缺糖作为减肥的必要途径。
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