建议男人：常吃这5道家常菜，好吃又好做，营养美味，越吃越健康当今社会，我们的生活节奏日益加快。男人作为家庭的支柱之一，承担着巨大的生活压力。特别是人到中年，身上的责任越来越重，压力也日渐增大，更加需要注意身体。正所谓“民以食为天”，“吃”对我们来说是头等大
建议男人：常吃这5道家常菜，好吃又好做，营养美味，越吃越健康
当今社会，我们的生活节奏日益加快。男人作为家庭的支柱之一，承担着巨大的生活压力。特别是人到中年，身上的责任越来越重，压力也日渐增大，更加需要注意身体。
正所谓“民以食为天”，“吃”对我们来说是头等大事。要想补充身体需要的营养、拥有健康而有力的体魄，最好还是从“吃”做起。那么，有什么肉对男人来说既美味又滋补呢？我们一起来看看吧。
第五名：牛肉
水浒中的梁山好汉，每逢吃饭往往要叫上几斤牛肉来吃，显出无比的英雄气概，这可能也跟牛肉的营养价值有着一定的关系。
牛肉含的蛋白质含量比较丰富，脂肪含量较低，且富含人体增长力量所需的氨基酸。常吃牛肉可以促进人体肌肉增长、强身健体、增强免疫力，且不易发胖，是很适合男人进补的肉类食材。
推荐菜谱：酱牛肉
3.再调一个酱料：碗中加入一勺柱候酱，两勺海鲜酱，一勺甜面酱，一勺豆腐乳，加入半勺葱油，用勺子搅拌化开。
1.准备河虾10个左右，洗净后去掉虾头，从虾背处片开，这样更利于河虾入味。然后剥去虾壳，去除虾须，放入小盆中，全部剥好以后，加入清水洗净，放入另一个盆中备用。
盆里加入食盐1克，胡椒粉0.5克，料酒适量去腥，用手抓匀。抓入少许玉米淀粉拌匀，挂上一层薄芡备用。
1.准备新鲜的羊肉一斤左右，先切成长条，再切成大块。
水果玉米一根，先切成厚片，再对半切开。削皮的山药一根，切成滚刀块， 放入小盆中，加入适量的清水浸泡，避免山药氧化变黑。
大葱半根切成斜片，生姜一块切成姜片，一起放入盆中，再放入两片白芷备用。盆里加入一小把枸杞子，加入清水浸泡。
5.锅里添入半勺食用油，倒入葱姜和红干椒爆香，加入豆瓣酱5克，蚝油3克，翻炒化开，炒出红油，倒入青红椒和洋葱，快速翻炒几下，淋入一勺清水。
加入料酒5克去腥，生抽5克调味，胡椒粉1克，白糖1克提鲜，倒入鳝鱼段和蒜子，再加入几滴老抽调色。开中小火煨5分钟左右，勾入少许水淀粉，加入淀粉可以使菜肴爽滑细腻，简单翻匀以后，即可关火起锅装盘。
第一名：生蚝
生蚝是烧烤摊上常见的美味，不仅肉质鲜嫩，而且营养丰富。最主要的是，生蚝中含有大量人体所需的锌元素，是含锌量最高的食物之一。这种锌元素对男性有着不小的好处，因此生蚝对男人来说是很好的补品。
推荐食谱：生蚝煎鸡蛋
1.准备生蚝两到三个，先用刷子把生蚝的外壳刷洗干净，再用刀撬开，洗净里面的泥沙，取出里面的生蚝肉，放入盆中。
2.然后用剪刀剪成段，打入三个鸡蛋，加入鸡精1克，食盐2克入底味，胡椒粉1克去腥，用筷子搅匀打散。
3.炒锅烧热加入食用油，油热后倒入鸡蛋和生蚝，开小火慢煎，从锅边淋入少许食用油，等鸡蛋定性以后，翻过来煎另一面。
4.把鸡蛋煎至两面金黄，用盘子扣在锅中，翻过来即可取出，最后撒上少许葱花点缀，美味即成。
好了，本期的美食分享就到这里了，喜欢的朋友欢迎点赞、评论、转发，祝大家身体健康、吃好喝好，我们下期再见。
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