骨盆区域出现疼痛，是怎么回事？不出意外，这2种方法可以改善生活中，有很多女性在做家务或者保持某个姿势久坐之后，会出现骨盆后面固定一个区域疼痛，这种疼痛往往会在某个动作加重，如行走、从坐位到起立、翻身等。图片来源于维萨里髂骨和骶骨
骨盆区域出现疼痛，是怎么回事？不出意外，这2种方法可以改善
生活中，有很多女性在做家务或者保持某个姿势久坐之后，会出现骨盆后面固定一个区域疼痛，这种疼痛往往会在某个动作加重，如行走、从坐位到起立、翻身等。
图片来源于维萨里
髂骨和骶骨之间形成的骶髂关节，往往就是疼痛的部位所在。
正常来说，髂骨和骶骨的活动方向有6个，因此会出现多种形式的活动组合以适应日常的生活与工作。如果长时间一些异常的体位，如翘二郎腿、长时间盘腿、坐姿歪斜等会导致骶髂部位张力失衡，从而出现骶髂关节的卡压出现疼痛。
如果没有办法及时寻找医疗帮助时，我们可以通过以下两个方法缓解这个疼痛问题。
第一，针对疼痛部位进行热敷20到30分钟，缓解局部疼痛。
第二，平卧时，疼痛侧大腿屈膝屈髋，双手抱膝，将大腿尽量贴紧身体，从而缓解后侧骶髂部的压力。维持30秒之后，放松15秒，再一次进行这个动作，重复5次左右。
以右侧为例：双手抱将大腿尽量贴紧身体
如果上述两种方法都不能解决疼痛的话，可能会合并有其他问题，则需要到专业的医疗机构进行进一步排查与诊断，从而得到针对性治疗。
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