教培课才会教的内容：瑜伽老师的排课技巧和步骤（附多张实例图）因各种原因没有条件去瑜伽馆练习的人，完全可以选择自我在家里练习。开髋和手支撑系列?腿后侧的柔韧性：半神猴、加强侧伸展、双角式、下犬式……髋关节的灵活性：
教培课才会教的内容：瑜伽老师的排课技巧和步骤（附多张实例图）
因各种原因没有条件去瑜伽馆练习的人，完全可以选择自我在家里练习。
开髋和手支撑系列
?腿后侧的柔韧性：半神猴、加强侧伸展、双角式、下犬式……
髋关节的灵活性：猫伸展式、加强侧伸展、双角式、单腿背部伸展式、……
腹部和大腿前侧的力量：站姿和站姿平衡类都可以，像幻椅、战士系列、三角系列、加强侧伸展、双角……
腿部力量和扭转排毒序列
?学会给自己编排体式，相当于每一堂课都是针对自己的私教课。
一开始编排的时候不要怕，多观摩别人的练习序列，自己编排的自已练习以后，觉得哪里不合适的可以多次修改，找到最适合自己的，可以用本子记下来。将来这也是自己在瑜伽这条路上的回忆。
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