饭后百步走，活到99？古人健身也靠这？随着现代人生活节奏的加快，大多数人身体都处于亚健康状态，随着身体素质逐渐下滑的趋势日益严重，健身已成为现代人的一种生活方式，越来越多的人开始走进健身房加入到健身行列中去。那么在没有健身房的古代，人们是如何健身的呢？秦汉时期的”健身操”先秦时期，古人健身以”修身养性”和”延年益寿”为主题，即”顺时养生”。到了汉魏时，又
饭后百步走，活到99？古人健身也靠这？
随着现代人生活节奏的加快，大多数人身体都处于亚健康状态，随着身体素质逐渐下滑的趋势日益严重，健身已成为现代人的一种生活方式，越来越多的人开始走进健身房加入到健身行列中去。那么在没有健身房的古代，人们是如何健身的呢？
秦汉时期的”健身操”
先秦时期，古人健身以”修身养性”和”延年益寿”为主题，即”顺时养生”。到了汉魏时，又加入了”运动”元素–“做健身操”。
由华佗发明的五禽操（又称五禽戏）成为东汉末年”健身界”的流行项目。人通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的姿态来活跃身体的各个部位，从而达到强身健体的目的。
唐朝的养生按摩与”哑铃”
古人的健身理念到唐朝时已十分成熟，可选健身方式已相当丰富，如服食法、居处法、调气法……都是当时流行的健身养生手段。如今随处可见的”保健按摩”，在唐朝时就流行了，但是叫法与现在不同，古人称按摩为”干浴”，在各个部位均可进行，如摩头、摩面、摩足、摩腿等，其中”摩腹”最受青睐并为后世所传承。
此外，石锁在当时扮演着现代哑铃的角色，成为当时深受人们喜爱的健身好器具。
宋代热衷于”安步以当车“
两宋时，步行成为许多名人健身的首选项目，比如说家喻户晓的苏东坡先生。据《苏东坡全集·策别十七首》，苏东坡认为，”是故善养身者，使之能逸而能劳，步趋动作，使其四体狃于寒暑之变，然后可以刚健强力，涉险而不伤。”
古人认为步行宜早晨进行，晨练的同时，也有”晚课”，利用饭后睡前时间散步，这有助于入眠。但如果天气不好或空气有污染时，古人并不提倡晨练，”大雾不宜远行”。
明清时期盛行”习武“
明朝时，各种武术流派应运而生，既有”南拳“和”北腿“之分，也有”内家“与”外家”之别。如今深受习武之人推崇的少林、武当、峨眉等三大武术流派均是在明朝时成熟起来的。据明谢肇淛《五杂俎·人部》记载：”河南少林寺拳法，天下所无，其僧游方者皆敌数十人。”
到了清朝的时候，”禁教不禁拳”政策更将习武风尚推到了极点。习武有助于强身健体，促进身心和谐，增强意志力。在习武的同时，明清人还爱”练功”健身，西方人称中国武术为”中国功夫”，便与此有关。
这么多古人钟爱的健身方式里面，有你钟爱的那项吗？
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