部位

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get一个小技巧，解压放松，预防失眠日常生活里，我们通常察觉不到自己身体的“紧张感”。今天和大家介绍一个很有趣的瑜伽放松方式「先紧后松术」，通过有意识地收紧身体各部位，来加强肌肉的紧张感，然后再放松，从而有效地释放身体的压力。在睡前练习，还有助于预防失眠哦~全身做完一次先紧后松术