辅助

初学者必学：20个常见基础瑜伽体式的辅助练习方法（收藏级）练瑜伽，瑜伽老师为了让学生的练习更深入，体式正位，通常会用辅具帮助学生调整体式，越是瑜伽初学者，身体越是僵硬的人，需要使用辅具的体式就越多。瑜伽椅和伸展带，手抓大脚趾初学者也可以抓住5、站立前

脖子疼≠颈椎病，肌肉劳损才是主因！7个动作，快速缓解酸痛对于我们大多数上班族来说，几乎每天都会面对颈部不适甚至疼痛。每每到了这个时刻，大家的第一反应就是“妈呀，我该不会得了颈椎病吧！”但事实上，脖子疼主要原因，并非是颈椎病，而是支撑头颈部的肌肉出现了劳损。临床上，这种只在肌肉而不在骨的疾病，被称作颈肌