瑜伽砖

如何做劈叉：6个简单的步骤教会你劈叉，是你能做的最好的伸展运动和回头率最高的姿势之一，还能缓解你的臀部和腿部的紧张。劈叉通常用于许多身体练习，如武术、瑜伽、体操和舞蹈，做劈叉的人往往使劈叉看起来很容易。但如果你试过劈叉，就会觉得没那么容易了。?以弓步姿势开始，前膝弯曲成90度角，后腿伸直。将手肘放在前腿内侧的地上。努力把你的臀部压向地面，把你的后腿向后推得更远

初学者必学：20个常见基础瑜伽体式的辅助练习方法（收藏级）练瑜伽，瑜伽老师为了让学生的练习更深入，体式正位，通常会用辅具帮助学生调整体式，越是瑜伽初学者，身体越是僵硬的人，需要使用辅具的体式就越多。瑜伽椅和伸展带，手抓大脚趾初学者也可以抓住5、站立前

瑜伽砖这样用，体式标准多了(经典教程）练习瑜伽，瑜伽辅具是非常好的帮手，今天我们来分享一下瑜伽砖的使用。通过使用瑜伽砖，可以加深练习和对体式的理解，同时弥补力量和柔韧性的不足。1.骆驼式膝盖跪地，与髋同宽髋部对齐膝盖，双手往后撑在砖块上胸腔上提，头向后放松可以弥补髋部前侧、脊柱柔韧性