收紧

28个常见瑜伽体式解剖图，正位、发力一目了然（收藏级！）练瑜伽，正位很重要，看不见的发力方式更重要。因为这些直接决定了瑜伽练习过程的感受及结果，是简单的摆摆动作，还是真正的激活身体，让身体各个部位与大脑一起参与练习。

开春第一件事，搞身材！（附塑形瑜伽）开春什么事最重要呢？当然是：搞身材要紧啦！女人最美的状态是不管多少岁，都能绽放的活出自己！下犬式准备，吸气，右腿向后抬高呼气，收紧核心，右腿屈膝向前吸气，还原，重复8-10次后换边02回到山式，吸气，准备呼气，收紧核心双手向上，屈髋屈膝向下蹲吸气，还原，重复8-10次04回到山式，吸气，手臂上举双脚离地跳跃一次呼气，收紧核心，向下蹲吸气，还