婴儿式

你真的知道婴儿式吗？6个延伸，4个变体，让你全面了解婴儿式婴儿式几乎在每节瑜伽课中都会遇到，这绝对是基础性的瑜伽体式。大多数瑜伽老师都会鼓励他们的学生在练习中，如果感到疲倦或有压力时，都可以通过练习婴儿式来休息放松。当我们练习婴儿式时，我们的意识自然开始反省，我们的神经系统让我们的身体放慢速度这是瑜

为什么建议你每天都练习这12个瑜伽体式？看完就懂了简单的瑜伽体式重复练对身心就是最好的理疗和滋养从上一体式退出，进入树式重心放左脚，吸气，右髋外旋右脚掌心贴紧左大腿根双手合十向上延展呼气，收紧核心，骨盆稳定停留5-8个呼吸，换另外一侧体式功效：树式可以加上脚踝稳定性，同时增强专注力，提升臀、腿力量4、站立前屈