你真的知道婴儿式吗？6个延伸，4个变体，让你全面了解婴儿式婴儿式几乎在每节瑜伽课中都会遇到，这绝对是基础性的瑜伽体式。大多数瑜伽老师都会鼓励他们的学生在练习中，如果感到疲倦或有压力时，都可以通过练习婴儿式来休息放松。当我们练习婴儿式时，我们的意识自然开始反省，我们的神经系统让我们的身体放慢速度这是瑜
你真的知道婴儿式吗？6个延伸，4个变体，让你全面了解婴儿式
婴儿式几乎在每节瑜伽课中都会遇到，这绝对是基础性的瑜伽体式。大多数瑜伽老师都会鼓励他们的学生在练习中，如果感到疲倦或有压力时，都可以通过练习婴儿式来休息放松。
当我们练习婴儿式时，我们的意识自然开始反省，我们的神经系统让我们的身体放慢速度这是瑜伽的理想恢复位置。今天小编就带大家全面认识婴儿式，包括锻炼方法，变体等。
2、僵硬的脖子或上背部。
如果你的颈部或上背部有僵硬或敏感，或者你的胸部或腹部比例较大，那么头部可能无法直接穿到儿童姿势的地板上而不会不舒服地穿过上脊柱。
如果是这种情况，只需在前额下方放置泡沫块，以使颈部保持抬起并使脊柱伸长。在这种情况下，另一个好的选择是在垫子上放置一个大而坚固的垫子并将前身放在垫子上。头部可以转向侧面，可以直接放在摇枕上，也可以用毛巾或薄毯子支撑。
3、脚踝或脚疼。
有些人可能会发现很难将脚顶放在地板上，脚趾完全尖锐。如果腿的前部僵硬，则可能导致踝关节疼痛。弓形较弱的人也可能会发现脚在这个位置上痉挛。有可能通过花费一些时间将脚趾塞在脚底并伸展脚底来释放这一点，或者简单地修改姿势可能更好。
抬高脚跟并从脚踝和脚前部承受一些压力，只需将毛巾或瑜伽垫卷起来放在脚踝前面。脚趾应该留在地板上。确保只使用尽可能多的高度，因为这种修改可能会将一些重量传递到膝盖。
4、秘密“先进”儿童的姿势
孩子的姿势并不是一个具有挑战性的姿势，你只需将所有的肌肉释放到支撑位置并躺在那里。但如果我们诚实，我们中的许多人会发现这种姿势正是因为这个原因而具有挑战性。完美地躺着，无处可去，无所事事可能是最具挑战性的练习之一。
如果我们的目标是获得对身体的真正掌握，我们必须学会如何释放肌肉，就像我们学习如何使用它们一样。我们必须学会如何保持静止，就像我们学会移动一样。
关于婴儿式要记住的重要一点就是放松，至少有助于训练我们放松的情况。作为练习，它们旨在训练身体平静下来，而某些肌肉仍然以某种方式参与。如果呼吸以任何方式受到限制或阻碍，则姿势不具有预期效果。
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