不要小看健身操，快来看看它们对身体有什么好处夏天到了，广场上的健身操又开始了，大家对健身操有多少了解呢？健身操又叫健身健美操、大众健美操，是健美操的一个分支。与竞技健美操不同，健身操的种类繁多，受众面广，是很好的体育休闲娱乐项目。健身操一般分为徒手健美操和中老年健身操。徒手健美操包含传统有氧健美操和不同风格健美操。中老年健身操在动作编排过程中，要将增强老年人的体质放在首位，这样才能让越来越多
不要小看健身操，快来看看它们对身体有什么好处
夏天到了，广场上的健身操又开始了，大家对健身操有多少了解呢？健身操又叫健身健美操、大众健美操，是健美操的一个分支。与竞技健美操不同，健身操的种类繁多，受众面广，是很好的体育休闲娱乐项目。
健身操一般分为徒手健美操和中老年健身操。徒手健美操包含传统有氧健美操和不同风格健美操。中老年健身操在动作编排过程中，要将增强老年人的体质放在首位，这样才能让越来越多的中老年人跳健身操，起到增强体质、娱乐放松的效果。
3.提高身体素质
经常参加健美操可以让肌肉力量得到增强，提高肌腱和韧带的弹性，从而改善力量和柔韧素质。
健身操的动作路线、类型和力度不断变化，还可以使神经系统更加灵敏，提高协调性素质。
健身操的注意事项
1.准备工作
在进行健身操运动前，应做好如下准备：
1）运动前两小时与运动后半小时内不要进食，避免因消化不良引起恶心、胃疼等症状；可在运动前适当补充糖分，如巧克力、饼干、水果等，避免在运动中出现低血糖或其他不适感；运动过程中因出汗较多，应以少量多次的方式及时补充水分和电解质，淡盐水或运动饮料为宜。
2）进行健身操运动前应换上运动装与运动鞋。运动服要选择纯棉或具有吸汗速干功能的材质；运动鞋要选择专业的健美操鞋或者轻便的橡胶底慢跑鞋，切忌穿着低于脚踝的船袜，避免鞋帮与脚部的摩擦。
2.热身运动
在习练健身操前，应保证不少于10分钟的热身运动，内容应该包括慢跑暖身、关节绕环和肌肉拉伸这三个必备环节。运动结束后要做整理运动并稍事休息，等身体逐步平静舒展后才能沐浴更衣。
3.控制节奏
练习时一定要根据自身的体质来控制动作的的速度、力度、组数和间歇时间。快节奏的跳操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷，适中的节奏更能使人精神焕发、心情愉悦，健身效果也会更明显。
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