向上

引体向上的技巧教学，4种训练方法，完成标准动作更轻松在徒手健身动作中，引体向上的难度相对较高，它也是中学体能测试的项目之一。按照标准姿势、无借力的操作方法，很多人连1个引体向上都做不了，主要问题就在于力量不足以及发力姿势的问题。今天就来介绍4个引体向上的训练技巧：1.缩短握距单杠越高，引体

隔天做100个引体向上，长期坚持下来，有什么收获？引体向上是一个锻炼上肢的黄金动作，在家也能开启锻炼。如何做一个标准的引体向上训练？1??首先，抓住单杠，跳起以正手捉住单杠，双脚离地，直至支撑不到。这个简单的训练可以增强你手的抓握力，改善上肢力量。2??针对背部的不挺拔

做不起来引体向上怎么办？手把手教你实现无论是自重健身，还是健身房训练，亦或是体育测试，最经典的动作除了俯卧撑之外那就非引体向上莫属了。在讲解进阶到引体向上的动作之前，让我先说说一些一般性的技巧：你的体重越大，那么你做引体向上就会越困难，毕竟你所要拉起