想利用跑步机减肥？这可大有讲究，牢记6个技巧让你事半功倍！跑步机属于常见的减肥工具，跑步机能设置多种模式，按照提示输入数据，就能选择不同的锻炼方法，能提高心肺功能，达到减肥瘦身目的。如何利用跑步机减肥？1、跑步前吃点东西和热身空腹在跑步机上跑步的话，会引起运动性贫血，不妨在跑步前喝杯果汁或吃根香蕉，能让体力更加充沛，但不能吃油炸
想利用跑步机减肥？这可大有讲究，牢记6个技巧让你事半功倍！
跑步机属于常见的减肥工具，跑步机能设置多种模式，按照提示输入数据，就能选择不同的锻炼方法，能提高心肺功能，达到减肥瘦身目的。
如何利用跑步机减肥？
1、跑步前吃点东西和热身
空腹在跑步机上跑步的话，会引起运动性贫血，不妨在跑步前喝杯果汁或吃根香蕉，能让体力更加充沛，但不能吃油炸和熏烤等垃圾食品。此外在运动前先热身，能防止运动时肌肉被拉伤。跑步前先对腿部肌肉拉伸，能让小腿达到最佳状态，然后再运动。练习跑步机前要有充足的准备活动，如活动脚腕或侧压腿，同时要准备一双轻便的跑鞋。
2、跑步时脚跟先落地
大部分人在跑步时脚掌先落地，这是错误的，虽然这样跑起来很简单，但长时间下去会让小腿变得越来越粗壮。应该先让脚跟落地，然后前脚掌落地，这样能拥有纤细的小腿。
3、掌握好速度
在跑步机上跑步时要掌握好速度，速度过快确实能消耗体内热量，但会增加小腿负担，可加快小腿肌肉生长，导致小腿变得粗壮。尽量采取慢跑。
温馨提示
在跑步机上锻炼时要掌握好正确的姿势，让呼吸和运动协调好，这样能达到减肥瘦身功效，同时也可提高心肺功能。每次运动的时间不能少于30分钟，每周至少达到4~5次。练习跑步机时需穿上运动鞋和运动装，不能光脚练习。每半刻钟补充一次水分。
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