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第一次走进瑜伽教室，你该做些什么？
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2，提前两个小时空腹
一定要在开课前两个小时空腹。口渴也不要大口喝水，可以小口吞咽。即便是水，量太多对胃也是一种负担。当胃里装着满满的去练习，别提多难受了。你可以想一下，你的胃就像一个口袋，口袋装满东西，在你运动的时候身体扭转，收缩，伸展，这个口袋……画面感好强烈。
另外一种解释是，为什么吃饱了会觉得困，因为血液去向胃，帮助消化，大脑血氧量降低。运动的时候血液会去到肌肉，帮助你更好的运动，但是吃饱了，血液更多的是去帮助胃做消化了，运动效果打折之外，对心脏，对整体的状态都会有所影响。
4，关掉手机
亲爱的，其实你并没有那么忙！
这是我想对每个人说的，来到瑜伽课堂，这一个多小时的时间要让它真的属于你自己。如果今天有一个重要的电话要接听，那么我建议您不要来上课。因为心里装着事，你整堂课都是不安静的，不时的就去看一眼手机，电话要是响了还得出去接，不仅耽误了自己，也打扰了别人。我们相互配合让这一个小时完完全全属于你自己，不受其他事情所羁绊！
6，闭上眼睛，打开耳朵
虽然第一节课，每一个体式怎么进入，怎么退出都很迷茫。甚至眼睛一刻都不敢离开老师。瑜伽虽然不简单，但是也不难呀。不如试着把自己的心静下来，别着急，去听老师说什么，哪个位置，怎么动，呼吸是什么样的。瑜伽很缓慢，你有足够的时间去思考，去反应，最后做出这个体式。当你学会去聆听的时候你的进步可不是一般的快哦。
7，呼吸就是一切
第一节课上完，你的第一反应就是“我不会呼吸了”。别害怕，这很正常，但是并不正确。初学者初学的时候很容易找不到呼吸，是因为你把过多的意识关注在身体上了。你希望做到这个体式，而忽略了瑜伽最重要的不是体式，而是呼吸。
当你练习的时候，你把意识集中在呼吸上，体式做不到你想要的位置很正常，你是初学，不要对自己太苛刻，你保证每一个体式都在呼吸的引导下进行，呼吸哪怕不深长，但要保证均匀，稳定。
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