男人深蹲能收获什么好处？深蹲能促睾、塑造翘臀、强壮下肢原创内容，擅自搬运者必究！常听到健身的人说：男人一定要练深蹲！为什么男人要进行深蹲训练呢？深蹲对于男人来说好处有哪些？众所周知，深蹲是一种体育健身方式，深蹲是练臀部肌群、大腿肌肉的高级复合动作，它可以训练到下肢肌群，同时带动全身肌群
男人深蹲能收获什么好处？深蹲能促睾、塑造翘臀、强壮下肢
原创内容，擅自搬运者必究！
常听到健身的人说：男人一定要练深蹲！为什么男人要进行深蹲训练呢？深蹲对于男人来说好处有哪些？
众所周知，深蹲是一种体育健身方式，深蹲是练臀部肌群、大腿肌肉的高级复合动作，它可以训练到下肢肌群，同时带动全身肌群发展。在力量训练当中是必不可少的训练项目。想要练臀腿，那么深蹲是你不可忽略的动作。
3、深蹲训练可以促睾、翘臀，塑造好看曲线。
坚持深蹲，可以提高男性睾酮激素的分泌，增加雄性荷尔蒙，提高男人的魅力。深蹲可以改善扁平臀，若想要臀部变翘，坚持练深蹲是不错的选择。
小编亲测，每天坚持100-200个徒手深蹲，2个月后，臀部会比以往要翘，下肢曲线会变得好看，身体爆发力也会提高。
深蹲训练也需要循序渐进，掌握正确的深蹲方法，练臀运动效果更佳。
前期阶段（第1-2周）
肌肉力量在早期训练时水平比较低，每天练习5-6组，每组10次，间隔休息15-20秒，可以徒手进行。一次训练后，腿部会感到疲劳酸疼，你可以休息2-3天再训练，依自身情况而定。
中期阶段（第3-4周）
这2周的深蹲训练主要以耐力训练为主，可以在原有的基础上增加训练负荷，进行负重训练，比如选择一副10-20KG的哑铃，每天练习6-8组，每组10次，连续完成1组后，休息60秒，坚持就是胜利。
后期阶段（4周之后）
腿部肌肉训练后期，以提高绝对力量为目的，选用大负荷训练，比如30-50KG的杠铃重量，一组10次，4-5组，完成一组后休息60秒。
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