膝关节
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跑步能减肥吗（减肥效果跑步）
跑步真的可以减肥瘦身吗？跑步是一项既简单又方便的运动,也是健身、减肥经常会选择的锻炼方式。许多人会有一些疑问,比如“跑步锻炼真的可以瘦身吗?跑步的方式是否适合每一个人呢?跑步都有哪些讲究呢?”经济日报-中国经济网资料图付云鹏/摄坚持跑步可以瘦身跑步在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间碰到地面,是一项有氧运动。通过跑步,可以使我们的肌肉量适当地恢复正常水平,同时
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胫骨在哪（解剖胫骨位置）
膝关节系列科普—–膝关节的基本结构膝关节是人体的主要负重关节！走路，爬楼，爬山，跑步，跳广场舞都离不开她，但是对于自己的膝关节，你真的认识她吗？下面黑锅献上自己的膝盖，哦不！带大家了解一下自己的膝关节！#清风计划##你好，惊蛰#为了能够更好的理解膝关节退行性病变，膝关节置换的手术过程和膝关节假体植入的力学等问题，我们首先需要对膝关节本身结构及其如何进行工作的有一定了解。
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七日瘦身瑜伽全集（健身瑜伽教程全集）
7日速瘦瑜伽！舞王式瑜伽动作分解，和你的肚腩说再见！（全套）瑜伽中的每一个动作，都值得我们仔细的进行学习，练习瑜伽这么久，舞王式是我最喜欢的一个体式，它不仅有柔美还有力量，还可以给予我更多的自信和勇气。舞王式这个优美而充满活力的体式是献给湿婆的，传说中
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骨盆前倾（骨盆倾斜调整）
骨盆前倾如何评估与康复？如果你腹部脂肪不多，即使是吸气状态下，肚子也会往前凸，那或许可以观察一下自己的骨盆是否有些前倾。什么是骨盆前倾？人体的最佳理想体态如果从侧面看：悬挂一条垂直线的话，那么这条线可以通过耳垂，肩峰，躯干中间，股骨大转子，膝关节中心，踝
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爆发力训练（速度提升训练）
6个爆发力训练方案，必练！猎犬跑能够增强跑者对地面的爆发反应力，并通过提高的步频来提升速度。06训练方案——爆发式高抬膝●进行此练习时，以放松、直立的姿势站立，双脚位于肩部的正下方。●以轻盈的原地跳跃开始。然后突然——但仍保持直立姿势——垂直向上跳起，双膝上提至胸部。●双脚轻松而有弹性地触地，再将步骤2重复14次。●完成15次重复后，休息几秒，再进行15次重复。●进行这项爆发力
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蹲马步的好处（蹲马步的益处）
扎马步竟有这么多的好处扎马步是这样的：两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的宽度，然后下蹲（膝关节曲到自己能承受得了的位置，高点也没关系），脚尖内扣，膝关节外展。同时胯向前内收，收敛臀部。收腹，含胸挺背，两手可环抱胸前，如抱球状。丹田下沉，即腹式呼吸，时间长了自然会气聚丹田。初时不易站久，一两分钟即可，能站5分钟已属不错，每日3次，每次3遍，每遍5分钟，休息20秒再做第二遍。过一两个星期再
