腹直肌

P90X腹部训练,V型上举动作有效训练腹直肌P90X腹部训练计划的另一动作，能有效训练腹直肌(RectusAbdominis)。程序初阶主要锻炼肌肉群腹直肌(RectusAbdominis)动作1.躺平在瑜珈垫上，双手伸直放在头上方，双腿伸直。2.收紧腹部，带动上身前移，背部和地面成45度;同