站立
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站立体位（直立姿势）
你真的会站吗？今天教你正确的站姿山式练习步骤：山式站立地垫中间，双脚双膝并拢，收腹收臀，挺直腰背，双脚打开眼睛目视正前方吸气，双手向前向上举至头顶，大臂贴耳，掌心相对，右手大拇指在上双手十指相扣，翻转掌心向前推送。呼气，肩膀向后向下，肩胛骨向中间收拢吸气，脚后跟离地，脚尖点地腰背伸直，保持自然呼吸呼气，脚后跟
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办公室减肥瘦身方法（办公室健身计划）
健身方案：办公室工作人员的轻松健身计划一、简短运动动作坐姿拉伸：（1）双腿伸直，双手抓住椅子边缘，身体向前倾，拉伸背部；（2）双腿收回，双手抱住膝盖，低头拉伸颈部。椅子上卷腹：坐在椅子前端，双脚平放在地
