双臂

9个动作，高效燃脂，瘦出纤腰马甲线！嗨，亲爱的小伙伴们大家好，想让身材更好看，那就要把多余的脂肪减掉呢很多妹子都烦恼于如何才能简单快捷地减掉水桶腰、小肚腩和大粗腿！当然，还有那让你看起来比实际更胖的“拜拜肉”！今天赛普君就介绍一种可以快速燃烧脂肪的减脂动作瘦腰瘦腿动作5：这个动作，没有这么专业设备的妹子，可以躺在

游泳保命的关键，6种踩水方法学习踩水是最基本的游泳生存技巧，同时也是一个能让人保持在水面上的有效方法，你甚至不必学会游泳，就可以先学习踩水。许多水上运动，如水球，都经常用到踩水的技巧。即便你泳技一般，仍然可以通过学习长时间的踩水来锻炼耐力，增长全

背部太厚如何塑形？只需要一条弹力绳，教你轻松在家瘦背想要吸引帅气小哥哥，气质真的很重要！完美气质从哪凸显？当然就是拥有一个完美脊柱沟啦！线条清晰的背部不仅能够在你穿衣时提升你的性感指数，还会让你的腰部显得更加纤细！1.站姿，双脚分至与肩同宽。双臂向前侧斜下方伸展，掌心向下，保持背部挺直，弯曲膝关节，同

会游泳但不一定真会踩水？讲解六种踩水技巧踩水是最基本的游泳生存技巧，也许你会游泳，游得还不错，但踩水不一定能踩好，其它在国外，踩水才是游泳学习的第一课，以下介绍踩水的基本技能及六种踩水方法供大家学习：1/基本技能1.手脚并用所谓“浅打水”即当你在来回踢腿的同时双臂展开，保持平衡。采用这种方式踩水时，要注意脚尖要保持向下，一条腿向前踢的同时另一条腿要向后踢，以此形成