徒手健身(无器械锻炼)

无器械健身,就是这50个徒手动作前几天有朋友留言说人在外,没有器械锻炼肉哥今天就分享50个徒手动作每次训练选择3-10个动作大家可以根据自己的情况进行调整进行练习(部分用到单杠)▼深蹲▼跳跃箭步蹲▼单腿深蹲▼摸地速跑▼膝盖俯卧撑▼钻石俯卧撑▼击掌俯卧撑▼高位俯卧撑▼仰卧起坐▼船式摇摆▼V字两头起▼Walkout▼飞

器械健身,就是这50个徒手动作

前几天有朋友留言说

人在外,没有器械锻炼

肉哥今天就分享50个徒手动作

每次训练选择3-10个动作

大家可以根据自己的情况进行调整

进行练习

(部分用到单杠)

▼深蹲

徒手健身(无器械锻炼)

▼跳跃箭步蹲

徒手健身(无器械锻炼)

▼单腿深蹲

徒手健身(无器械锻炼)

▼摸地速跑

徒手健身(无器械锻炼)

▼膝盖俯卧撑

徒手健身(无器械锻炼)

▼钻石俯卧撑

徒手健身(无器械锻炼)

▼击掌俯卧撑

徒手健身(无器械锻炼)

▼高位俯卧撑

徒手健身(无器械锻炼)

▼仰卧起坐

徒手健身(无器械锻炼)

▼船式摇摆

徒手健身(无器械锻炼)

▼V字两头起

徒手健身(无器械锻炼)

▼Walkout

徒手健身(无器械锻炼)

▼飞行式腿举

徒手健身(无器械锻炼)

▼超人式两头起

徒手健身(无器械锻炼)

▼早安式弯腰

徒手健身(无器械锻炼)

▼正手引体向上

徒手健身(无器械锻炼)

▼反手引体向上

徒手健身(无器械锻炼)

▼直腿式引体向上

徒手健身(无器械锻炼)

▼悬挂抬膝及胸

徒手健身(无器械锻炼)

▼悬挂抬膝及头

徒手健身(无器械锻炼)

▼悬挂抬腿及杠

徒手健身(无器械锻炼)

波比跳

徒手健身(无器械锻炼)

▼俯卧撑跳远

徒手健身(无器械锻炼)

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