男神彭于晏身材怎么练成？6个动作教会你入门健身的初衷是五花八门的，一些人是因为想减肥，一些人是想让自己变得更强壮，而一些人是想变成自己男神或者女神的身材模样，而其中最炙手可热的，就是彭于晏这位国民男神了，太多人看
健身的初衷是五花八门的，一些人是因为想减肥，一些人是想让自己变得更强壮，而一些人是想变成自己男神或者女神的身材模样，而其中最炙手可热的，就是彭于晏这位国民男神了，太多人看了彭于晏的电影，都想要练出他那样的身材，那话说回来，想练出彭于晏的身材，到底需要多久呢？需要我们怎么去练呢？
看过《翻滚吧，阿信》，《激战》，《邪不压正》的朋友对彭于晏的身材都应该清楚，他最出色的肌肉有肩部肌肉，胸肌还有腹肌，下面我们就介绍几个动作，教教大家如何去训练这些肌肉。
肩部肌肉：史密斯杠铃推举，哑铃侧平举
动作要领：使用上斜来做的好处就是可以更好的刺激胸肌上沿，这是平板卧推很难刺激到的部位，注意每一次上推的时候要感受到胸部就像被挤压一样，感受胸部的发力。
动作要领：器械卧推其实非常简单，比起一般的自由卧推来说，器械固定的轨迹能够让我们的肌肉有一个适应的过程，不会把力线偏移，这是固定器械最好的地方，我们也能够发现，使用固定器械我们能够推起更大的重量，造成更好的肌肉刺激效果。
腹肌：两点支撑，侧卷腹
动作要领：使用单手和单腿进行支撑，主要可以训练到我们的腹部稳定力量，腹肌也能在当中参与静态张力训练，得到充血效果。
动作要领：侧躺在一张瑜伽垫上，双腿并拢，在动作开始的时候双腿并拢弯曲，单手放在自己的耳朵旁边，进行卷腹运动，这个动作主要训练我们的腹外斜肌和腹内斜肌，如果你想拥有彭于晏的“鲨鱼线”那就赶快练习这个动作吧！
以上就是我们为大家推荐的六个动作，如果你也想练出彭于晏那样男神级的身材，那就赶快开始训练吧！其实好身材并不是两三天就可以练出来的，你只有坚持，加上合理的饮食，保持较低的体脂才能够达到。
最后，我们祝愿每一个有梦想的人，都能够坚持这些训练，向男神彭于晏迈进步伐，早日练出完美的身材！
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