倒立虽好，但这10种情况下不要练习，太危险！#倒立看世界#倒立虽好，但是在这十种情况下，请不要练习倒立训练或者立即停止倒立训练。但是，真正危险的情形不限于这10种情况……（大家，要认真看哦~）喝酒后喝酒以后不要倒立。不管是喝多喝少，对人的平衡与反应能力都会有很大的影响，站都站不稳，也站不直，还想倒立？极度疲劳时极度疲劳时不要倒立。极度疲劳时做
倒立虽好，但这10种情况下不要练习，太危险！
#倒立看世界#倒立虽好，但是在这十种情况下，请不要练习倒立训练或者立即停止倒立训练。但是，真正危险的情形不限于这10种情况……（大家，要认真看哦~）
喝酒后
喝酒以后不要倒立。不管是喝多喝少，对人的平衡与反应能力都会有很大的影响，站都站不稳，也站不直，还想倒立？
极度疲劳时
极度疲劳时不要倒立。极度疲劳时做任何训练都没有什么价值，反而容易受伤，所以不要倒立。
过度训练
不要过度训练。任何运动过量只会对身体有害无益，倒立运动同样如此，过度训练往往造成运动损伤。
吃完饭后
不要刚吃完饭后倒立。跟要不在刚吃完饭以后进行任何运动一样，此时倒立会让你很不舒服，也许会引发呕吐，得不偿失。建议饭后3-4小时后，再倒立。
危险的地方
不要在危险的地方倒立。比如在屋顶、电梯上、火车轨道上、桌子上、栏杆上倒立，任何有危险的地方倒立都有可能对你造成无法弥补的伤害，网上虽然有很多类似的图片，仅供欣赏，不宜模仿。
在水中
不要在水中倒立。水中倒立对训练倒立没有什么好处，但呛水的可能性大大增加。
刚睡醒时
不要在刚睡醒就倒立。刚睡醒时人的平衡能力和机体的反应能力、力量等都还在恢复中，这时倒立对练习并没有太多的好处，中老年人往往会因此而引发疾病，所以最好不要在刚睡醒时就倒立。
有疾病时
身体患有疾病时不要进行倒立。当身体患有疾病时，生理、心理不免受到或多或少的影响，此时倒立，不仅不利于集中精神，有些疾病对身体更有致命的伤害。
女性生理期时
女性生理期不要进行倒立。这一点不用多说，大家都懂啦。
身体不适时
一旦出现不适，马上停止倒立。这里所说的不适是倒立者自己的感觉，一旦出现不适，应该马上停止倒立，恢复正常体位进行休息。
瑜伽中的倒立体式看起来很震撼，初学瑜伽或对瑜伽不了解的人会认为倒立的体式高不可攀，能做倒立是高级水平，而且瑜伽的高级水平主要都体现在倒立体式。
实际并不是这样，初学者也能安全的练习倒立体式。 而且倒立体式对身体的健康有很多好处，这些体式有很多身体和精神方面的愈疗作用。 更重要的是，倒立和其他瑜伽体式一样，能挑战人的固定习惯，帮助我们战胜惯性，走出舒适区。
下面小Yo就跟大家分享一个让你做到手倒立的方法，手倒立需要核心、手臂、背部力量，还有持续不断的练习。今天推荐一个练习技巧，有效锻炼核心、手臂、背部力量，为手倒立做准备。
准备动作
要点：
?手臂伸直，弓背，腹部内收，肩膀稍微超过手腕
?大腿没有向后，重心在前
?保持5-10次呼吸
?启动全身力量，从脚趾到头顶
第一步
要点：
?在上一个体式基础上，膝盖并拢，腿伸直，臀部向上
?腹部内收，弓背，肩膀稍微超过手腕，手臂伸直
要点：
?在上一个体式基础上，弯曲膝盖，臀部向后坐脚跟
?手臂伸直，保持肚脐内收
?重复以上动作10次，然后在婴儿式放松
第二步
要点：
?在上一个练习的基础上，当回到膝盖弯曲的体式后，往前往上跳
?但是膝盖不要伸直，臀部在肩膀上方
?然后有控制地落下来，脚踩地，膝盖分开，手臂伸直
?重复以上动作10次，然后在婴儿式放松
小提示：
?如果往上跳时怕往后倒过去，可以先靠墙练习，让脚尖轻轻碰到墙，然后离开，保持。
实际上瑜伽中的体式只要头的位置低于心脏就算倒置体式。虽然提到倒立大家想到的都是手倒立，头倒立，前臂支撑倒立，如果这些还在路上的话，初学者也可以考虑做肩倒立，腿靠墙上举甚至下犬式。
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