办公室瑜伽的基本动作有哪些名称说明了一切，是非常有力量的武士。第四，T形状，从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿成一直线。充分伸展左腿，从臀部到
办公室瑜伽的基本动作有哪些
名称说明了一切，是非常有力量的武士。
第四，T形状，从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿成一直线。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面。保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。
这是一个非常有挑战性的变化，你会慢慢觉察到现在你已经无所不能了。
第五，半个月亮，从T形状开始。右手的指尖触模在地板上(如果你不能触到地板，可以垫些物品)。转移重量到右手和右腿。左脚离开地板。
旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行。为了更好地保持平衡，抬头向上看。保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为上一姿势。
半个月亮教你安静下来。现在开始做它，可以巩固其他的动作。如果懒女孩们平时没有足够的时间与精力去瑜伽馆锻炼，那么就按上面的姿势，自己在家静心做一做简单瑜伽吧。
有了以上的办公室瑜伽动作，美女们还要靠节食来保持身材吗？虽然，没有多余的时间来运动保持自己完美的身材，但是美女们利用办公室闲暇时间来做几个简单的瑜伽动作应该不难吧？那么保持身材也不再是难倒众美女的事了吧。
版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
如若转载，请注明出处：https://www.shpfj.com/26891.html
相关推荐
-
跑步多久才能起到减肥的作用（有效跑步减肥时间）
跑步要跑多久，才有明显的减肥效果？专家说出了一个大实话想要跑步减肥，那么跑多久才能有效果呢?相信很多爱美的女孩都会有这样的想法。那么就来说说看跑步对减肥的影响吧。先来说说看医学的专业看法吧，运动医学上说，像是那种需要爆发力的短距离运动，主要是以无
-
健与美杂志（美丽生活杂志）
2002年开始看《健与美》杂志，如今成为比赛收割机大家好，我是赛普君。结束了这个紧张的假期后，不知大家是否像赛普君一样“渴望自由”。也正是在假期赛普君刷票圈的时候发现了本期的故事主人公——王渊博（以下简称狮王），他今年37岁，
-
李燕花（奇迹女孩）
拿什么拯救产后臃肿身材，3位“辣妈”灵魂作答，唯有健身可解忧女人，是伟大的，母亲，是神圣的。虽然子不嫌母丑，哪怕是再不堪的妈妈，在孩子的眼里，也是世界上最可亲最漂亮的存在。但作为年轻的妈妈们，生完小孩
-
浅打（轻击手部）
快速打字必须掌握的基本功指法练习之前笔者阐述了学好五笔需要把握的几个大的原则。而想要将来打字快，我们就有必要了解和练习指法。今天笔者来讲讲指法练习要领及10个手指分别负责打哪些键：上图是左右手10个手指的分工。书上让我们按图上的颜色记，能记，但想记下来比较慢，而且记好了又容易忘记。我们还是来看看键盘有什么特点，大家看看，键盘上的键是不是行直列不直。我们再对照
-
亚洲形体健身（健身运动训练）
亚洲形体健身的怎么样？亚洲形体健身自成立之初便确立了做教育与做培训二者相互结合的原则，自始至终把教学质量放在办学的第一位，学院一切设施以学员为中心建立，方便学员健身学习和生活。亚洲形体健身学院在长期的发展过程中不断探索创新，深化改革教学课程体系，致力于让每一位学员都能够学到有用的东西。为了学员提供高质量教学的同时保证舒适的生活环境，学院不断美化校园环境，完善基础设施，于201
-
蛋白粉的好处和坏处（蛋白质摄入的影响）
揭秘：蛋白粉是不是个好东西？它到底适合什么人食用？真相来了！#来点儿干货#蛋白粉，这个健身房常客和健康餐桌上的常见物品，随着健康意识的增长，越来越多的人开始关注它。但是，蛋白粉真的是健康的象征吗？它对每个人都有益吗？市场上关于蛋白粉的讨论五花八门，
-
有氧运动是什么（有氧健身训练）
健身知识扫盲：什么是有氧运动？有氧运动有什么好处原创内容，擅自搬运者必究！什么是有氧运动？有氧运动和无氧运动的根本区别，在于他们之间的能量新陈代谢的程度不一样。因此，有氧运动跟无氧运动的区别就展现出来了。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所有很难持续长时间、而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对于有氧运动而言，在运动过程中新陈代谢是加速的
-
李涛photoshop教程（图像处理软件教学）
非常完整的pS基础教程2020年了，一套非常完整的ps基础教程是非常容易找到的。关于ps基础的学习，更多的是知易行难。下面是我推荐的ps基础教程，全部免费，完整版。1、敬伟全套教程共202集，每一集3-5分钟，讲解非常透彻，对小白非常友好，很容易就能听懂。2、祁连山PhotoshopCS6全套教程1
-
女性锻炼（健身计划女性）
女人一生受用的健身计划，不再瞎练了！女人似乎一生都在为自己的美丽奋斗，只有喜欢运动的女人，才时时散发着自然美的气息。其实，不同年龄段的人，塑造完美身材的方法各有不同。本期小编为您量身定制一生受用的健身计划。12—18岁（青春期）锻炼才能长个子处于这个年龄段的女
-
低糖食物（低糖饮食）
常见低糖食物糖是万恶之源不仅仅会让身体变形，而且还会致痘，严重的时候会导致身体疾病所以一定要戒糖日常主食里面都是含有很多的糖分的，要适当摄入，不要贪嘴，有条件的话的可以选择其他低糖分的食物代替例如玉米紫薯红薯黑米等等都是不错的低糖主食选择?咱们平常喜欢吃的桃、西瓜麵、梨，芒果是不是都是非常好吃的但注意??这些都是不能吃的??因为里面的