强度

什么是有氧运动和无氧运动？【什么是有氧运动和无氧运动？】根据体内物质代谢的状况可将运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动是指在氧气供应充分情况下所进行的运动，即在整个运动过程中，人体吸入的氧气与需求相当或相近，达到生理上的平衡状态。有氧运动通常是指强度小、节

健身知识扫盲：什么是有氧运动？有氧运动有什么好处原创内容，擅自搬运者必究！什么是有氧运动？有氧运动和无氧运动的根本区别，在于他们之间的能量新陈代谢的程度不一样。因此，有氧运动跟无氧运动的区别就展现出来了。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所有很难持续长时间、而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对于有氧运动而言，在运动过程中新陈代谢是加速的

高强度间歇训练#挑战30天在头条写日记#?高强度间歇训练（HIIT）是一种锻炼方式，它结合高强度的有氧和无氧运动，以短暂高强度的锻炼间隔交替进行，然后再进行短暂的休息或低强度活动。其高效性和时间节约，HIIT在健身界广受欢迎，适合各个健身水平的人群。几种常见的高强度间歇性训练：1.跑步间歇训练（SprintIntervalTraining，S

科普｜这才是现在最流行的减肥方式，做20分钟相当于跑步1小时讲真，现在生活节奏这么快，大家每天忙得晕头转向，每天抽出一点点时间跑步，强度又不大，真的达不到减肥的效果。尤其现在一到冬天，出去跑步真的是一种折磨，那么，有没有哪种减肥方法既省时间又高效方便、对场地时间等要求都不高呢？当然