双肩

每天练习这套瑜伽序列，千年老腰再也不痛了…（收藏级）据统计，80%以上的人都经历过腰痛的困扰，尤其是久坐的办公族，不正确的坐姿会给腰椎带来巨大压力，诱发腰痛。今天给大家分享一套瑜伽序列，能够很好地放松腰椎及周围肌肉，每天坚持练习，千年老腰再也不痛了！1、仰卧放松仰卧，左腿向前伸直，屈右膝右手抓右大脚趾，吸气延展呼气慢慢伸直右腿，拉向胸腹面保持髋部中正，双