经常吃“水煮鸡蛋”可以减肥瘦身？营养师：有限定个数，别吃多了鸡蛋在多种食物中，是目前为止一直红红火火到现在，人们还依旧相信并选择的食品。即便之前有外界声音说，吃鸡蛋会增加心血管发生率与死亡率，蛋黄中的胆固醇会诱发动脉粥样硬化，增加血栓的风险等。所以，鸡蛋的
经常吃“水煮鸡蛋”可以减肥瘦身？营养师：有限定个数，别吃多了
鸡蛋在多种食物中，是目前为止一直红红火火到现在，人们还依旧相信并选择的食品。即便之前有外界声音说，吃鸡蛋会增加心血管发生率与死亡率，蛋黄中的胆固醇会诱发动脉粥样硬化，增加血栓的风险等。
所以，鸡蛋的营养毋庸置疑，按照中国营养学会的建议，在优质蛋白质充足下，即肉、奶、虾等，每天一颗鸡蛋是很好的饮食选择，若超出这个量也不利。
就像很多人营销的水煮鸡蛋可以减肥瘦身，吃得越多越好？
这是不对的，吃鸡蛋要有限量，并不是吃得越多越好。如果是特殊群体，如经常健身锻炼的人，可以适量增加优质蛋白质的摄入，那么水煮鸡蛋可以依身体营养所需进行添加，其他人群按照正常量食用即可。
综合来看，更建议大家采取水煮鸡蛋的做法，至于这种方式可不可以减肥瘦身，还要看多方面的因素。鸡蛋富含优质蛋白质，饱腹感很强，作为肥胖人群的加餐食物是很好的。
但如果你仅是认为吃水煮鸡蛋就能减肥，不去做任何的努力，如运动、饮食均衡、合理睡眠等，也不能达到好的养生效果，希望你能综合考虑，先从改善不良的生活习惯开始，为减肥奠定基础。
如若转载，请注明出处：https://www.shpfj.com/36976.html
相关推荐
-
钟丽缇减肥（钟丽缇塑身方法）
48岁钟丽缇又胖了？两手空空轻松潇洒，却暴露矮个身材钟丽缇在机场真敢穿，裸色紧身睡裙直接穿出来，印花开衫意外显瘦。睡衣风的开衫在颜色上采用铺满的印花设计，这种颜色比较亮眼的款式十分适合夏季的时候穿搭，钟丽缇为了美真是拼了，乍暖还寒的时候就早早穿起来
-
脂肪燃烧（脂肪分解促进）
运动这么久，总算弄明白脂肪是如何燃烧的曾经有氧运动一直被我们作为减肥的主要方法，健身教练告诉我们：要做有氧运动30分钟以上才能开始燃烧脂肪，运动45分钟燃烧脂肪最多，但是真正的燃烧过程，又有多少人真正了解呢？脂肪的代谢一般
-
增肌（肌肉训练）
增肌是什么意思？如何科学增肌，练出满意的身材线条？原创内容，擅自搬运者必究！增肌是什么意思？增肌就是增加肌肉维度，提高肌肉量的意思。我们需要通过无氧运动的作用，让外力对肌肉纤维造成破坏，在休息时间进行重组，从而让肌肉纤维变得更加粗壮起来，以此提
-
有效的减肥茶（减脂瘦身茶）
减肥茶的做法大全6款自制减肥茶做法介绍减肥茶的做法大全肥茶有效吗？当然有效!减肥茶是减肥的辅助佳品，工作再忙喝口茶的时间总是有的，so别再抱怨没时间减肥啦。快来学习怎么自制减肥茶吧，家里做好了带回办公室慢慢喝，要坚持哦!菊花普洱茶材料：
-
西红柿减肥7天瘦7斤（西红柿瘦身秘籍）
最近很火的“西红柿”瘦身法，7天瘦10斤！
-
引体向上（上体拉力训练）
隔天做100个引体向上，长期坚持下来，有什么收获？引体向上是一个锻炼上肢的黄金动作，在家也能开启锻炼。如何做一个标准的引体向上训练？1??首先，抓住单杠，跳起以正手捉住单杠，双脚离地，直至支撑不到。这个简单的训练可以增强你手的抓握力，改善上肢力量。2??针对背部的不挺拔
-
如何减掉腰腹部赘肉（腰腹部脂肪消减）
腰部赘肉多怎么减？这5个方法，减去腹部脂肪每个女性都想要一个好身材，身材好是多方面的，不管是腰部还是腿部，如果有赘肉的话基本上就称不上是身材好，所以很多人要想减肥保持身材好，首先就是减掉腹部和腿部的肌肉，这是合情合理的。相对于腿部的赘肉来说，腰
-
健身减肥饮食（健康饮食方法）
健身期间吃哪些食物利于减肥呢？在减肥期间最好别吃油腻的食物，不是不吃东西，注意!是不建议节食减肥。很多爱美的女性朋友为了保持住美丽的身材，就开始节食减肥，这种方法是行不通的。其实并没有什么食物可以吸走脂肪，只存在一些事物的摄取，可以代替高脂肪的食物，从而带走脂肪。具体分为碳水、水果、蛋白质、主食类。1、碳水碳水化
-
快乐八中奖对照表（中奖号码快乐八）
【快乐8】火速收藏！福彩快乐8常用胆拖金额速查表福彩快乐8常用胆拖金额速查表快乐8游戏天天开奖每天都有机会中得500万除了要选择合适的投注方法号码的选择也是十分重要今天我们来聊聊快乐8游戏“胆拖投注”“胆拖”玩法是购买彩票时常用的一种投注方法。在胆拖投注中，把号码分成胆码和拖码两部分
-
怎样减腿（腿部减脂方法）
腿粗怎样减肥？6个瘦腿最快最有效的方法腿部减肥最快的方法1、站姿瘦腿法正确的站立姿势也是很好的瘦腿运动，双腿尽量靠拢，右腿在前、左右脚掌成“丁”字形站立，上身挺直，与下身成一直线垂直于地面，不前倾不后仰，双臂自然垂于身旁，抬头挺胸。站立的时候，全身体重落于着地的脚趾上，所以