臀腿

无需器械，不拘场地！一起来做室内徒手健身操无需器械，不拘场地！一起来做室内徒手健身操！@嘉定的小伙伴们居家健身指导来了！嘉定社会体育指导员张思远创编了一套《室内徒手健身计划》无需器械，不拘场地！这套健身计划共分热身动作和训练动作两部分视频图解↓↓↓锻炼身体，有益于健康！▼热身动作▼包括开合跳、转髋跳、臀腿拉伸、胸背拉伸、动态激活，每个动作完成20次。转髋跳臀腿拉伸支撑转体蜘