大腿后侧肌肉

坐位体前屈，这样练，安全又高效坐位体前屈作为体育中考的必考科目，主要考查的是身体的柔韧性是否良好，所以，增加身体柔韧性是提高坐位体前屈测试成绩的根本措施。训练重点应放在增加大腿后侧肌肉群的柔韧性和上肢肩关节的柔韧性上。那么，如何安全、高效地